Användbara tips

Bota fetma? Det är möjligt, men svårt

Pin
Send
Share
Send
Send


De flesta är överviktiga, särskilt kvinnor. Överdriven fullhet berövar en person möjligheten att leva en normal livsstil. Faktum är att fetma är en sjukdom som måste bekämpas. Övervikt

Diabetes mellitus är mycket vanligt bland överviktiga människor. Huvudvärk, överdriven svettning, andnöd, missnöje med deras utseende, dåligt humör, olika typer av komplex - ett minimum av konsekvenser av överdriven fullhet. Många överviktiga människor vet helt enkelt inte hur man kan bli av med fetma. De flesta av dem försökte alla typer av dieter, övningar, piller, kosttillskott och mer, men fick inte de utlovade resultaten. Detta beror på att fetma måste behandlas omfattande och under lång tid. Denna process tar dig mer än en månad.Det är nödvändigt att göra allt för att ta all din vilja till en knytnäve.

En förutsättning för att bli av med onödiga kilogram är en förändring i dietregimet och sammansättningen. Det är bäst om du konsulterar en kvalificerad dietist, som beroende på dina individuella egenskaper gör din ungefärliga diet. Han måste ta hänsyn till ditt kön, vikt, höjd, arbetsområde, ålder osv. Försök att följa hans rekommendationer och inte bryta med kosten. För att känna resultaten räcker det inte bara att begränsa sig själv i mat, du måste öka fysisk aktivitet. Du kan göra det själv hemma eller köpa ett gymmedlemskap. Välj vilken typ av fitness du kommer att njuta av. Det är viktigt att du inte känner dig obekväm eller generad.

Ska jag ta piller som lovar viktminskning?

Hur kan du bli av med fetma på rätt sätt?

Du måste sätta ett mål och gå mot det. Du kan inte gå ner i vikt snabbt, det kommer bara att förvärra kroniska sjukdomar. När du börjar leda en normal livsstil kommer volymen att återgå och till och med mer än tidigare.

Ta hand om vikt från ung ålder!

Förändringen i kroppsmassa hos vuxna inträffar på grund av förändringar i storleken på adipocyter, medan barn får kilogram på grund av en ökning av antalet av dessa celler i kroppen. Detta innebär att vuxna som är överviktiga sedan barndomen är mycket svårare att gå ner i vikt än de som fick det i senare livsfaser.

Överviktig genetisk kod hittades

Personer med två kopior av den genetiska kombinationen som påverkar MC4R-genen väger 1,5 kg mer, och de som ärver två kopior av FTO-genen väger 2-3 kg mer. Närvaron av båda kombinationerna kan "lägga till" 3,8 kg till en person.

Elektroniska medier är registrerade 12.03.2009

Registreringsintyg E nr FS 77-35618

Problemet med fetma i den moderna världen

Experter säger att miljoner människor är överviktiga i världen. Oftast förefaller klassisk fetma på grund av missanpassningen mellan kaloriintaget och deras utgifter. Planetens befolkning äter mycket, medan det finns en betydande minskning av fysisk aktivitet.

Kanadensiska forskare har bevisat att mentalt arbete bidrar till uppkomsten av övervikt. Och poängen är inte bara att stillasittande arbete inte kräver speciella fysiska utgifter. Under hjärnans arbete konsumeras glukos aktivt, så efter en stund känner många människor svår hunger och konsumerar därför mer mat än vad som är nödvändigt för att kroppen ska fungera.

En seriös kamp mot fetma bedrivs för närvarande av läkare och näringsläkare. Det viktigaste är dock patientens medvetenhet om kärnan i problemet och önskan att göra allt som krävs för att minska vikten.

Tyvärr hjälper många fetma-mediciner som föreslår att du inte gör något, bara ligga ner och gå ner i vikt inte. Annars, hur kan man förklara att popstjärnor och biostjärnor, trots att de har tillräckligt med ekonomi för att köpa några droger, ändå spendera många timmar i gym och noggrant övervaka sin diet?

Fetma behandling - vad kommer att hjälpa till att lösa problemet?

Att bli av med fetma är många drömmar. Först måste du bestämma vad som exakt bidragit till utseendet på övervikt.

1. Överskottsvolymer finns redan i barndomen, med ålder förblir kroppen överviktiga - en sådan sammansättning av kroppen ärftas vanligtvis.

2. Fetma är förknippat med endokrina förändringar - graviditet, klimakteriet eller puberteten.

3. Övervikt uppstår på grund av bo- eller arbetsvillkor, till exempel med kockar, konditorier, öl, bageri, etc. Ofta är överviktiga beroende av alkohol.

Fetma kan behandlas på många sätt. För många människor med betydande kroppsvolymer är den enda vägen att gå till kirurgen. För dig som inte är redo att agera så radikalt måste du utveckla ett individuellt omfattande viktminskningsprogram.

Det kan innehålla kalorifattiga dieter, vanliga träningspass i hemmet, läkemedel som sänker och deprimerar aptiten, såväl som snabbare metabolism, örter och avgifter.

Korrekt utformade komplex för viktminskning gör att du kan behandla fetma hemma.

Terapeutisk näring för fetma är grunden till framgång

Olika terapeutiska dieter för fetma är baserade på principen att minska kaloriintaget. I den dagliga menyn minskas andelen lätt smältbara fetter och den vanliga mängden protein bevaras.

Mängden salt är begränsad - upp till 3 gr., Vätskor upp till 1,2 liter. Det är nödvändigt att dela upp den totala mängden mat i 5-6 mottagningar. För att skapa en känsla av fullhet måste du ange en stor mängd fiber i menyn. Djurfetter måste ersättas med vegetabiliska fetter.

Diet 8 för fetma

Denna diet hjälper en person att gå ner i vikt, återställa lipid, vatten och salt ämnesomsättning. Kost nummer 8 inkluderar:

  • vätska, 1-1,5 l,
  • fetter, varav 70% är djur, 70-80 gr.,
  • kolhydrater, 150 gr.,
  • proteiner, varav 60% är djur, 80-90 gr.,
  • salt 5 gr.


Kosten innehåller 1600-1700 kalorier.

Frukost nr 1. Fettfri keso, grönsakssallad kryddad med vegetabilisk olja.

Frukost nr 2. Färska äpplen.

Lunch. Vegetarisk borscht (halvdel) med gräddfil, kokt kål med vegetabilisk olja, kokt kött, torkad fruktgryta.

Ett eftermiddags mellanmål. Mjölk och låg fetthalt keso.

Middag. Kokt fisk, grönsaksgryta, te.

Diet nummer 8 förbjuder användning av matlagning och köttfett. Söta juice, såsom druva eller banan, bör uteslutas. Kakao och choklad är förbjudna. Det är tillåtet att ersätta socker med sötningsmedel.

Per dag, 100-150 gr. vete (grovt) eller rågbröd. Undantag från dieten bakning från premium mjöl, bakning och puff produkter.

Två gånger i veckan är det tillåtet att äta soppa på mager köttbuljong, de återstående dagarna ska du laga de första rätterna på grönsaksbuljonger. Spannmål, bönemjölk och potatis soppor är förbjudna.

En dag ska använda upp till 150 gr. kalvkött, kanin, nötkött eller fjäderfä. Produkter med låg fetthalt bör väljas. Ibland är magert fläsk eller lamm tillåtet, helst kokt. Jelly och nötkött korv är tillåtna. Konserver, fettkött och rökt korv måste helt uteslutas från menyn.

Näringsläkare skiljer tre grader av fetma. Hur beräknar du ditt kroppsmassaindex (BMI)? Använd formeln - personvikt (kg) / kvadrat höjd (m). Normalvikt varierar mellan 18,5 och 24,5.

Kost för fetma 1 grad

Om kroppsvikt överstiger normen med 15-29 procent - är detta en klassisk fetma i den första graden. Med denna sjukdom observeras trötthet och svaghet, kan övervikt provocera förekomsten av diabetes hos en person. Mycket ofta har kvinnor med hög kroppsvikt ovariell dysfunktion.

För fetma i den första graden bör du hålla dig till en speciell terapeutisk diet. En sådan diet innebär en minskning av kaloriinnehållet i den dagliga dieten. Det är nödvändigt att begränsa lätt smältbara fetter såväl som kolhydrater. Det rekommenderas att äta fraktionellt, minska till 8 gr. konsumtion av salt och vätskor upp till 1,2 liter. Byt ut animaliska fetter med vegetabiliska oljor.

Bättre resultat kan uppnås om du kombinerar begränsad näring med daglig fysisk aktivitet.

I detta stadium av sjukdomen når BMI 34,9, medan kroppsvikt är över normen med 30-49%. Med denna grad av fetma indikeras en diet som liknar dieten för patienter med grad 1 fetma.

Mat ska ätas kokt, bakad, kokt och rå. Måttlig fysisk aktivitet, en aktiv livsstil rekommenderas också.

Kost för fetma 3 grader

I detta skede är BMI 35-39,9, vikten är över normen med 50-100%. En person med tredje graders fetma har stabilt kroppsfett, som bara försvinner med hjälp av komplex komplex terapi. En sådan patient lider av andnöd, smärta i hjärtområdet, tyngd i benen, huvudvärk etc.

Bland komplikationerna är åderförkalkning, hypertoni, sjukdomar i de inre organen, diabetes mellitus. Ofta är den enda lösningen på problemet kirurgi.

Det är bättre att inte delta i självmedicinering i detta stadium av fetma, utan att lita på läkarnas händer. Livsmedel med en sådan diet överstiger inte 1300 kcal, en fasta dag (en gång i veckan) genomförs.

Grundläggande livsmedel för dieter på 1,2 och 3 grader:

namn1 och 2 grad av fetma3 grad av fetma
Kött (magert)200 gr.150 gr.
Fisk (sorter med låg fetthalt)100 gr.100 gr.
Kefir och mjölk400 ml300 ml
ägg1 st1 st
smör20 gr.15 gr
Keso200 gr.150 gr.
Gräddfil (icke-fet)20 gr.15 gr
Vitkål400 gr.250 gr
potatis200 gr.150 gr.
Olika grönsaker400 gr.250 gr
Gröna äpplen200 gr.200 gr.
Råg gammalt bröd150 gr.0 gr

Fetmapiller - en alternativ lösning på problemet?

Överviktiga människor letar efter en lösning på deras problem i ett apotek. I själva verket producerar läkemedelsindustrin olika läkemedel för behandling av fetma. Alla är delade på villkor i tre undergrupper.

1. Läkemedel som hjälper till att minska matintaget är Teronak (Mazindol), Phentermine, Minifage (Fenfluramine), Prozac (Fluoxetine), etc.

2. Läkemedel som hjälper till att öka energiförbrukningen: Sibutramine, efedrin / koffein.

3. Läkemedel som minskar absorptionen av näringsämnen, till exempel Xenical.

Innan du köper vissa läkemedel för behandling av fetma, måste du alltid rådfråga din läkare. Annars kan du skada din hälsa - alla dessa läkemedel har många biverkningar. Möjligheten att använda ett visst farmakologiskt medel bör bestämmas av en specialist.

Kodning för fetma - är det så enkelt?

Denna metod för att gå ner i vikt som kodning för fetma är lämplig för de som inte längre hoppas gå ner i vikt på ett annat sätt. Denna metod består i en speciell effekt på den mänskliga psyken. Med hjälp av kodning undertrycks onödiga önskningar och aptiten minskas. Patienten har en beständig aversion mot högkalorifoder och han slutar äta den.

Denna metod för att gå ner i vikt låter dig gå ner i vikt mycket snabbt - upp till 20 kg per månad. Det bör emellertid komma ihåg att en sådan manipulation är tillfällig, efter en viss tid börjar en person kontrollera sitt ätbeteende igen och det finns en chans att smakpreferenser åter tar över och kroppsvolymer kommer att återvända.

Om patienten kommer att tillämpa kodningen för att gå ner i vikt, måste han noga välja den specialist som kommer att behandla honom. Det bör komma ihåg att en sjukdom som fetma inte kan besegras på några dagar. Om du lovas så snabba resultat, står du inför en vanlig charlatan och att anförtro din hälsa till honom är extremt oönskat.

Behandling av folkliga botemedel mot fetma

Örter för fetma: en grundlista

Örtterapeuter inkluderar vanligtvis örter som sväller eller bildar slem i mag-tarmkanalen. I detta fall kommer en känsla av fullhet snabbt. Sådana växter inkluderar linfrön, spirulina, marshmallowroten och några andra.

Vissa örter hjälper till att driva ut överskottsvätska från kroppen. Sådana medicinalväxter inkluderar hästsvansfält, knösväxt, björnbär, gåscinquefoil, stor burdock.

Örter med en koleretisk effekt, såsom medicinsk maskros, sandig immortelle, vanliga klöver, majsstigmas, har en laxerande effekt. Som laxermedel kan du använda buckthorn bark eller en joster.

Behandling för fetma med bakpulver

Bakpulver har länge varit känt som ett sätt att gå ner i vikt. Det används som tillsatsmedel när du badar. För att göra detta bör ett glas läsk lösas i en liten mängd kokande vatten, varefter den resulterande blandningen hälls i ett bad.

Den initiala vattentemperaturen är 37 grader. När kroppen vänjer sig kan du lägga till mer varmt vatten, vilket ger temperaturen 39 ° C. Natronbadets varaktighet är cirka 25 minuter. Efter det är det lämpligt att ligga och vila i ungefär en timme.

Leeches för fetma eller hirudoterapi

Leech terapi hjälper till att ta bort kroppsfett. Dessa "kosmetologer" injicerar hirudin och lipas, såväl som hyaluronidas, i vävnaderna.

Sådana "injektioner" är praktiskt taget smärtfritt, medan överskott av vätska lätt avlägsnas från fettavlagringar, hälls färskt arteriellt blod in i vävnaderna. Efter proceduren reduceras kroppsvolymerna i problemområden med flera centimeter.

Saltbad i kampen mot överskottsvolymer

Vanligt salt kan göra underverk. Det bör lösas i ett bad med varmt vatten. Förfarandet bör vidtas så att bröstet i hjärtat ligger över vattennivån, annars kommer hjärtat att uppleva för mycket stress.

För att förbättra den terapeutiska effekten kan du använda havssalt. Det bör dock komma ihåg att denna teknik inte bör missbrukas. Det är lämpligt att konsultera din läkare först.

Motionsterapi för fetma: börja i det små!

Överviktiga människor bör överväga att öka motorisk aktivitet. Men fetma åtföljs ofta av en "bukett" av sjukdomar där du inte kan ta itu så hårt.

1. Den bästa lösningen skulle vara att gå. Börja med 10 minuter om dagen (för outbildade personer). Med tiden kan klasserna förlängas.

2. För personer med första och andra etappen är det lämpligt att springa. För att komma igång kan du göra en kort körning, bara några minuter. Du kan växla med att gå.

3. Väl beprövad cykling. Det kan växlas med gång och spring. På vintern är skidresor lämpliga.

4. De uppmuntrar och stärker musklerna alla slags lagspel - basket, fotboll, volleyboll.

5. Simma om möjligt. Denna sport främjar viktminskning, och det hjälper också att stärka ryggraden och lederna under en vistelse i vatten.

6. I kampen mot extra kilo, behärska Oksisize andningsövningarna. Det kommer inte bara att bli av med kroppsfett utan också hjälpa till att förbättra ditt inre organ.

Massage för fetma - fungerar metoden?

Under en massagesession uppmärksammar en specialist på problemområden, värmer och bryter ansamlingar av subkutant fett. Detta hjälper till att ta bort giftiga ämnen genom huden och mätta den med näringsämnen. Betydande förändringar i kroppens konturer bör dock inte förväntas.

Du kan rekommendera den här metoden till kvinnor som lider av celluliter - en kosmetisk effekt garanteras.

Homeopati för fetma

Homeopater ignorerade inte problemet med övervikt. De har utvecklat många läkemedel för att gå ner i vikt. För personer som lider av överdriven aptit skapade Ignation, Anacardium, Nux vomica. Solidago, Helidonium, Likopodium hjälper till att stärka dränering och lymfflöde.

Om du har "samtidiga" sjukdomar bör du rådfråga din läkare innan du använder homeopati. Endast specialister kan välja läkemedel som inte bara kan gå ner i vikt utan även bota sjuka organ.

Kirurgisk behandling av fetma eller sista chansen

Om patienten har en BMI större än 40 kg / m2, och vikten ligger över normen med 45-50 kg, bör du tänka på operation.

Du bör vara medveten om att behandling av fetma på ett sjukhus inte bara är att "skära av" överskottsfett. Ofta, förutom viktminskning, behandlas samtidiga sjukdomar. I dag, bland kirurgiska metoder för att behandla fetma, kan man namnge vertikal gastroplastik, gastroshunting, bilipancreatic shunting och gastrisk banding.

Hur man bekämpar fetma: video

Vad återstår?

För att förhindra uppkomsten av övervikt är det nödvändigt från barndomen att känna till och följa grunderna i en hälsosam livsstil. För att förhindra fetma, välj lämplig diet för dig själv, öka din fysiska aktivitet - gör övningar på morgnarna, gå mer. Att följa dessa enkla regler förhindrar viktökning.

Sammanfattningsvis kan vi säga att fetma kan besegras. Однако в следующий раз, кладя в рот очередной кусок торта или огромный кусок жареного мяса с жирным соусом, задумайтесь, стоит ли несколько минут удовольствия от еды, месяцам борьбы с жиром? Желаю всем оставаться здоровыми и красивыми!

Pin
Send
Share
Send
Send