Användbara tips

Hur man övervinner "telefon blyghet"

Pin
Send
Share
Send
Send


Killar, vi lägger vår själ på Bright Side. Tack för
att du upptäcker denna skönhet. Tack för inspiration och gåsbockar.
Gå med oss ​​på Facebook och VKontakte

Det finns en åsikt att det är omöjligt att lära en person att kommunicera. Liksom är förmågan att prata med människor någon slags genetiskt inbäddad förmåga: antingen givet eller inte givet. Men under de senaste åren har psykologer aktivt motbevisat denna stereotyp och med frimodighet förklarar: kommunikation är exakt samma skicklighet som dans, sång eller matlagning. Och precis som i utvecklingen av alla färdigheter finns det vissa övningar för att öva.

Vi är i Ljusa sidan idag har vi samlat åt dig 8 ovanliga övningar som kan göra pratande även av den mest blyga introverten. Det här är inte bara övningar för att förbättra talet, utan en hel rad aktiviteter som hjälper dig att lära dig att tänka under en konversation och skapa en fascinerande dialog.

1. Återförsäljning

vad: Du lär dig att tänka och prata samtidigt. Kopplingen mellan tänkande och tal stärks.

Hur man utför: Öppna din favoritblogg, hitta vilken artikel som helst, välj 2-3 av den från valfritt stycke. Läs dem och berätta om igen högt. Nästa - nästa par stycken, och så vidare till slutet av artikeln.

Träningsperiod: Beror på artikelns storlek. Du måste återberätta en artikel per dag.

2. Fortsättning av någon annans tanke

vad: Du lär dig att leta efter icke-standardiserade lösningar, utveckla flexibilitet i tänkande.

Hur man utför: Slå på TV: n eller någon video på Internet. Lyssna på högtalaren i 30 sekunder, stäng sedan av ljudet och utveckla tanken inom 30 sekunder.

Träningsperiod: 5-10 minuter om dagen.

3. Lewis Carrolls mysterium

vad: Att bryta dina egna stereotyper, tänkvanor på ett visst sätt.

Hur man utför: Gåta Carroll kom med är: "Hur ser en korpa ut som ett bord?" Övningen bygger på den. Det är tillrådligt att utföra det tillsammans för att inte jonglera med mer "praktiska" föremål. Den ena kallar valfritt ord, den andra kallar alla andra ord, sätt in frågan mellan dem: "Hur är de?" Det visar sig något som "Hur ser skåpet ut som en kanin?" Sitt och leta efter alternativ.

Träningsperiod: Det är värt att börja med 10 par.

4. Föreläsning för någon om någonting

vad: Genom att fiska ut tillämpbar information från minnet tränar du ditt minne. Gör tänkande processen mer flexibel.

Hur man utför: Övningen utförs tillsammans. Du väljer valfritt objekt från de som omger dig och berättar din samtalspartner om det. Hur såg han ut? Varför är det viktigt i mänsklig skala? Vad används det här i det här rummet? Med regelbunden övning kommer du snart att kunna trycka på den timmelånga föreläsningen om rader, gummistol eller skåpsdörr.

Träningsperiod: Börja med 5 minuter.

5. Dialog med en spegel

vad: Du observerar dig själv från sidan, lär dig att tala koherent om dina tankar, upprätta kontakt med dig själv.

Hur man utför: Uppgiften är att titta på dig själv i spegeln för att hämta ut alla tankar från sinnet och utveckla den högt. Det vill säga att du kommer till spegeln, börjar tänka och prata om vad du tycker. Flytta smidigt från tanke till tanke, koppla dem ihop. Efter en tid kommer du att börja få en sammanhängande och uppriktig historia om vad som snurrar i ditt huvud.

Träningsperiod: I 10 minuter ett par gånger i veckan.

6. Prata med fylld mun

vad: Samtidig förbättring av diction före "match".

Hur man utför: Det finns olika alternativ. Du kan lägga en vanlig sked på tungan eller en handfull nötter på kinderna och försöka uttala orden så tydligt som möjligt.

Träningsperiod: 7-10 minuter räcker.

Innan du ringer

Utför taktisk andning för att lugna nerverna. Om dina händer svettas och hjärtfrekvensen ökar även när du tittar på siffror i telefonboken bör du definitivt göra några avkopplande övningar innan du ringer.

En av dessa övningar är taktisk andning. Denna teknik används av polis och soldater för att snabbt lugna ner och koncentrera sig under skjutspelet, och de kallar det ”taktiskt” eftersom inandning, utandning och andningshållning sker med en 4-sekunders klockfrekvens.

Så här gör du:

  • Ta ett mycket långsamt djupt andetag i 4 sekunder.
  • Håll andan i 4 sekunder.
  • Utför en långsam utandning i 4 sekunder.
  • Andas inte in i 4 sekunder efter att du har andat ut helt.
  • Upprepa övningen tills full kontroll av andetaget har återställts.

Skapa ett "skript" av det du vill säga på telefonen. Skriv ner exakt vad du vill säga. Detta kommer delvis att ta bort osäkerheten och göra dig mer säker. Som ett resultat kommer du att kunna komma ihåg och förmedla mycket tydligt vad du hoppas kunna förmedla till samtalaren under samtalet.

"Introduktionsdelen" av ditt "manus" måste skrivas särskilt noggrant, eftersom det kan vara den svåraste delen av samtalet. Så snart du passerar denna linje kommer nervositeten att minska. I "introduktionen" måste du berätta vem du är, var du ringer ifrån och av vilken anledning du gör det. Till exempel:

”Hej, jag heter Jared Smith och förra veckan ansökte jag om ditt jobb. Jag bestämde mig för att fråga om du hade möjlighet att överväga det. "

När du har skrivit den inledande delen av konversationen gör du en lista med viktiga punkter som du vill beröra under konversationen. Försök förutsäga vad personen i andra änden av raden kan fråga dig om och vad du vill svara. Markera telefonnummer och namn som han kan begära av dig. Gör ditt "skript" så detaljerat som möjligt. Troligt kommer du inte att kunna läsa alla skrivna ord för ord, men du kommer att ha en känsla av förtroende och det blir lättare att prata.

Repetera. Om du är väldigt nervös kan du prova att öva inledningen du skrev innan du ringer. Håll luren i örat och prata med det för att göra repetitioner mer realistiska.

Du kan först ringa någon som du är bekväm att kommunicera med. Strax innan du ringer till en främling som gör dig nervös, kontakta en person som inte orsakar dig nervositet när du pratar i telefon. Till exempel med en familjemedlem. Och efter ett kort samtal med honom, ringa omedelbart numret till den främling. Detta är en mycket effektiv metod för att undertrycka blyghet, eftersom det första samtalet lugnar den del av sinnet som förknippar telefonen med stress.

Under samtalet

Gå och gestikulera. Studier visar att om du kommunicerar, och något binder händerna (till exempel håller du händerna i fickorna), så blir du mycket nervös. Detta händer eftersom du inte kan gestikulera, och därför är du inte så säker på att samtalaren i andra änden av raden verkligen förstod dina ord korrekt. Så även om samtalaren inte ser ditt kroppsspråk måste du ändå gestikulera - bara för att känna dig mer säker.

Smile. Vi tror ofta att ett leende bara är en reaktion på en känsla av lycka och fred. I själva verket kan hon själv skapa dessa känslor. Studier visar att ett leende som visas under stressande situationer, även om det är helt otillbörligt, minskar hjärtfrekvensen och den totala stressnivån. Dessutom kommer du att bli varmare i andra änden av tråden.

Titta i spegeln på hur du pratar. Oron under en telefonsamtal beror delvis på att den enda feedback du får är en annans röst. Du ser inte vilken typ av ansiktsuttryck han har för närvarande du pratar. Således kan du titta på dig själv i spegeln hjälpa dig att känna dig lite mer bekväm. I stället för att prata i tomrummet, kan du lura dig och få det att tänka att du pratar ansikte mot ansikte med en annan person som också ser vänlig och ganska attraktiv ut!

Practice. Personer med ”telefonsynthet” rekommenderas ofta att få ett jobb där de kommer att tvingas ringa många telefonsamtal. Regelbunden praxis kan hjälpa till att övervinna fobi, men det kommer att ta mycket tid. Det här kan fungera, men det finns fall då blyga personer som fått sådana jobb började kommunicera bra vid arbetstillfällen, men problem med telefonsamtal återkom så snart de lämnade arbetet.

Anledningen till detta fenomen är att den roll som arbetet erbjuder, som det rör sig, flyttar personen från sig själv. Det ser nästan ut som att någon annan ringer dig istället, så det är bara ingen mening att bli nervös.

Det är därför regelbunden praxis med ”oberoende” samtal kan vara mycket effektivare. Sätt dig ett mål att ringa ett telefonsamtal under dagen. Det enklaste sättet att göra detta är att ringa olika organisationer varje dag och fråga om tiden: "Hej, jag ville bara veta vilken tid du stänger idag."

En mening, det är allt. Och arbetet bör göras så att det finns fler erbjudanden och att de är längre.

Pin
Send
Share
Send
Send